आँखों की एक्सरसाइज ankho ki exercise करने पर लोग ध्यान नहीं देते जबकि यह बहुत आवश्यक है। आँखों की परेशानी का सबसे बड़ा कारण आँखों की बाहरी पेशियों पर तनाव पड़ना होता है।
इस तनाव को कम करने के लिए आँखों की एक्सरसाइज या कसरत ankho ki exercise की जाती है ।
नियमित रूप से आंखों की एक्सरसाइज eyes exercise करने से आँखों की मांसपेशियां और आँखों के स्नायु तंत्र मजबूत होते है और आँखें लम्बे समय तक सही तरीके से काम करती हैं।आँखें सुन्दर व स्वस्थ बनी रहती है। ये बहुत ही आसान है सीखिए आँखों की एक्सरसाइज कैसे करें।
आँखों की एक्सरसाइज करने का तरीका – Eyes Exercise
— सीधे खड़े हों जाएँ।
पहली आँखों की एक्सरसाइज
गर्दन को स्थिर रखते हुए आँखों की पुतली को धीरे धीरे दाएं ले जायें जितना ज्यादा आसानी से ले जा सकते हो , जोर ना डालें।
फिर धीरे धीरे बाएं ले जाये , इसके बाद वापस दाईं तरह।
इस प्रकार से चार बार पुतली को दाएं और बाएं घुमाएँ ।
अब आँखें बंद करके दो मिनट आँखों को विश्राम दें ।
दूसरी आँखों की एक्सरसाइज
गर्दन को स्थिर रखते हुए पुतलियों को धीरे धीरे ऊपर ले जाएँ छत की तरफ देखें।
फिर धीरे धीरे नीचे ले जाएँ फर्श की तरफ देखें फिर ऊपर ले जाएँ इस तरह चार बार ऊपर नीचे चलाएं ।
इसके बाद आँखें बंद करके दो मिनट आँखों को विश्राम दें ।
तीसरी आँखों की एक्सरसाइज
गर्दन को स्थिर रखते हुए पुतलियों को ऊपर ले जाएँ फिर दायीं तरफ गोलाकार क्लॉक वाइज घुमाते हुए एक सर्कल बनायें।
फिर पुतलियों को बाईं और एंटी क्लॉक वाइज घुमाते हुए एक सर्कल बनायें।
इस तरह दोनों तरफ चार बार घुमाएँ।
अब आँखें बंद करके दो मिनट आँखों को आराम दें।
चौथी आँखों की एक्सरसाइज
हथेलियों से आँखों को दो मिनट इस प्रकार ढक दें की जरा भी रौशनी आँखों तक नहीं पहुंचे।
आँखों पर दबाव बिल्कुल नहीं पड़ना चाहिए।
आँखों और दिमाग को ढ़ीला छोड़ दें।
पूरा विश्राम करें। इसे पामिंग कहते है।
दिन में तीन चार बार पामिंग करें।
पाँचवी आँखों की एक्सरसाइज
अंगूठे को अपने सामने लगभग 10 इंच की दूरी पर सीधा रखें।
अंगूठे के ऊपरी हिस्से पर देखें।
अब अंगूठे के पीछे पंद्रह बीस फुट दूर स्थित किसी भी चीज को देखें।
वापस अंगूठे को देखें।
इस तरह आठ दस बार नजर पास और दूर केंद्रित करें।
इसके बाद एक बार पामिंग करके वापस अंगूठे को और आगे देखना दोहराएँ ।
छठी आँखों की एक्सरसाइज
काम करते समय बीच में रुक कर दस बार पलकों को जल्दी जल्दी झपकाएं।
इससे थकान मिटेगी।
आँखे गीली और चमकदार बनी रहेगी।
सातवीं आँखों की एक्सरसाइज
हँसे और मुस्कराएँ। इससे आँखों में एक विशेष मुग्ध कर देने वाली चमक पैदा होती है।
